…… 你数一下6个点每天默念口诀 开个玩笑 今天分享：如何在家轻松拿下你梦寐以求的马甲线 众所周知马甲线会在咱们腹部皮下脂肪偏低的情况下会出现 很多人都说只要你瘦了就有了‼️当然人的身体里本来就有腹肌～那么如何高效切容易坚持✊的练出马甲线呢？结合我们上回分享饮食习惯……今天练啥 🌟每天只需要花 “十分钟” 在每天的起床后咱们的腹部处于空腹状态 做小幅度仰卧起坐感受上腹部的发力感 每组12个！30秒组间歇做满48个即可 这个时候你只花费了5分钟还有5分钟留给下腹部 坚持一个月下来你会发现你有一个大大的变化～ 总而言之训练方法有千百种重点在于养成训练习惯 今日分享就到这里～记得收藏点上关注！有什么问题直接问