备孕的概念： 备孕是指准备怀孕至怀孕这段时间所做的准备工作，一般包括生理准备、心理准备、生活准备三大方面、做好全面的准备工作，有助于优生优育。 生理准备： 1. 孕前检查工作 考虑备孕的男女双方需要到医院进行全面的孕前检查。 2. 提前补充叶酸 能够降低胎儿神经管发育畸形的风险。 3. 补充微量元素 男性可多吃富含锌元素的食材，如牡蛎，锌元素参与精 子的合成，对男性备孕有一定好处。 心理准备： 男女双方应该积极进行全面的心理准备工作，尤其注意不要有精神压力。女性精神压力大或有焦虑的情绪，会对怀孕造成影响，应保持心情愉悦，适当安排。 户外活动，更有助于女性成功受孕。