减脂期不知道怎么吃的宝子们快来直接抄作业咯[派对R] 另外跟大家分享下，卡了平台有可能是下面的情况哦 🥰减脂期遇到储水期该怎么吃呢？来看看吧！👇 🌟增加高钾食物哦，像香蕉🥰、土豆🥔、菠菜🥬、橙子🍊等，有助于平衡体内电解质，减少水分潴留呢。 😎控制盐分摄入，一定要避免高盐食物，比如咸菜、腌制品等，不然过多钠离子会引起水钠潴留呀。 💧保证充足水分摄入哈，可别因为担心储水就减少喝水，适当多喝水可以促进新陈代谢哒。 🥩适量增加蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，既能提供饱腹感，又有利于维持肌肉量哟。 🥗多吃蔬果，能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动呀。 🌾控制碳水化合物，可适当减少精制谷物的摄入，增加一些粗粮呢。 同时，要注意饮食的均衡和多样化哦，避免过度节食或单一饮食哈。还要结合适量的运动🚴‍♀️，以促进减脂和水分排出哟。如果有特定的健康问题或饮食需求，建议咨询专业的营养师获取更个性化的建议哦。😘