5天轻断食复食食谱❗️这样吃不反弹还会瘦‼️||🎉很多姐妹私信我轻断食后怎么复食，今天给大家整理好了，其实大家都担心轻断食后恢复饮食会不会反弹，不用担心，只要你不胡吃海塞是不会胖回去喔！如果前一天吃多了，体重上涨了，第二天适量调整饮食又会瘦下来的 ✅复食过程要循序渐进，给身体一个适应的 过程，复食蕞重要就是饮食清淡，低碳水，低 油脂、高蛋白、高膳食纤维，每餐不能吃撑，第 一天吃3-5分饱即可，第二天吃5-6分饱，再慢慢 增加每天摄入量，恢复后晚餐吃到7分饱，每天要 喝够2000ml温水，加快身体代谢 ❌轻断食后切记暴饮暴食!