生酮饮食脂肪燃烧的5个表现！ 大家好，我是跟着欣欣老师生酮吃肉瘦了44斤的米多多，从最初的139到现在的95斤，这么多年第一次下百...并保持到现在都没有反弹…… 今天要分享的内容也是自己瘦了44斤总结出来的经验，希望能帮到正在生酮的姐妹们👇 ❶对碳水的渴望降低 不再渴望甜水 奶茶 甜品等，这是食欲稳定的一种表现，如果在严格生酮但是又十分渴望碳水，特别是垃圾食品，那需要多关注肠道菌群平衡情况，补充盆生菌和微量元素，提高蔬菜的比例，进而增加少量碳水摄入 - ❷精力提升 记忆力 精神状态明显提升，自己的状态好坏是会感觉到的，比如起床后元气满满 白天不再迷迷糊糊，如果睡醒了还是很累有可能是吃的营养素不全面，或者你在节食你自己清楚的身体，只有在轻松没有压力的情況下，才会放心的分解脂肪，不用担心你遭遇各种危机 - ❸腰围在减小 本重可能没有变化，甚至小幅度增加，但是腰国小了，说明脂肪在减少，本重受各种因素影响浮动不准确，但是同一时段的维度相对比较准确，你的肚子大了还是小了你是清楚的，如果大了要么三大营养素比例没有吗 要么热量过高了或者代谢有受损情况 - ❹情绪稳定 为什么大姨妈期间情绪不稳定呢，因为唯激素的变化而激素的变化也时刻牵动着，脂肪的減少或者增加包括压力，导致的皮质醇 也是激素的一种，所以除了生理上自然的情绪反应，我们也要放宽心去減肥，不要因为涨了一两二两就崩溃，反而会引起脂肪的形成 - ❺食欲变得稳定 不再必须到点吃饭，可以轻松做到不饿不吃也不闹心，对食物的渴望没有那么强烈了，去观察你身边的瘦子，他们对吃饭这件事情的热情，都不会非常高涨，遇到喜欢的食物也是适可而止，这就是典型的食欲稳定 - 关于体重的测量 应该为一个时间段： 比如5~10天为一个阶段的时间长度 一天两天的上浮或者下降受外界各种因素影响很大 ✅大基数可以多关注体重体脂没关系 ✅小基数不要天天死盯着体重秤 更应该多关注身体方方面面的数据变化保持好愉悦的心情 会让你减重事半功倍🉐 . 不懂生酮的姐妹不要盲目尝试，需要在专业的老师指导下进行！ 今天的分享就到这啦，如果你也想跟我一样用生酮的方式来改变自己，那欢迎你早点加入生酮减肥，相信我，你一定会收获惊喜的