#全民营养提升计划#
除了对逝者哀悼，我们要看到这件事里的重点：高血压！
我们的血管就像橡皮水管子（不是铜管子），一单弹力差但管内水压大，就时刻面临着“崩”的巨大风险。
不仅是脑溢血，其它大家耳熟能详的对生命有威胁的慢病，如：心脏病发作、心力衰竭、肾脏损伤、阿尔茨海默病等，都与高血压脱不开干系。
中国人群中，确诊高血压的人数已经达到3.4亿，平均每10个人当中就有3~4名是高血压患者。
导致血压升高的相关风险因素中，前几位的包括：
1️⃣ 饮食钠盐
2️⃣ 饮酒
3️⃣ 吸烟
4️⃣ 缺少体力活动
5️⃣ 空气污染
上述中，健康饮食被放在首位。而健康饮食里的重中之重，是“不咸”——减少钠盐摄入。
减少所有咸鲜味调味料（不仅是盐和酱油，还有各种你能想到的添味调味料）及含盐量高的加工食品，比如各种薯片辣条什么的，甚至饼干等。
⚠️ 家里烹调可以换盐，使用高钾低钠盐。
血压不是小事儿，该看病看病，该用药。如果熬夜和压力实在避免不了，就医用药就更应该重视了！
