有氧跑公里，心率控制得还不错，争取把身体调整到最佳状态。今天就慢慢跑公里，明天早上打算干个长距离，不知道能不能顶下来……慢下来才能快上去，现在深刻体会了这句话的威力，长距离比赛还是以有氧为基础，打牢固有氧基础，加上身体恢复，都需要慢跑来训练和促进恢复，所以这句话也是我的跑步理念，也希望能分享给更多的朋友。现在天气凉爽，正是跑步的好时候，希望在备赛北马期间能在有氧跑中控制心率，积极地调整身体至最佳状态。今天悠然地慢跑公里数，明日又满怀期待地准备挑战长距离，长距离比赛的确应以有氧为基础，牢固的有氧基础加上身体的良好恢复，都离不开慢跑的训练与促进。