你知道吗? 高纤维的豆类其实是我们的肠道清洁工, 它们能够帮助我们维持肠道健康, 让身体更加轻松! 🏃‍♀️💨 让我们来看看这些高纤维的豆子们 (以下是每100g生豆子中膳食纤维的含量) • 黄豆: 15.5克 • 青豆: 12.6克 • 鹰嘴豆:11.6克 • 黑豆: 10.2克 • 芸豆: 9.8克 • 赤小豆: 7.7克 • 花豆 (紫): 7.4克 • 绿豆: 6.5克… 把这些豆豆们纳入日常饮食, 不仅能够增加膳食纤维摄入, 还能够帮助改善消化系统的工作效率哦! 记得，提前泡发豆子, 烹饪时彻底煮熟, 享受它们带来的健康益处吧! 笔记中有各类豆子的食谱哦. 💪 让我们一起通过食物的力量, 守护肠道健康! 下一篇笔记, 我们将介绍各类富含膳食纤维的全谷物, 以及全谷物食谱. 全谷物不仅对我们的肠道有益, 可以预防便㊙️, 同时, 其富含丰富的B族维生素, 矿物质, 以及对抗自由基的植物化学物, 对我们的神经, 骨骼, 免Y等都有关键作用. 敬请期待哦!