. 👉怀了孕才知道 👉曾经的瘦子体质，也能胖成球…[捂脸R] 👉才孕中期，就重了20斤，孕晚期就不得了啊！ 👉而且体重增长过快，糖耐也难过… 😰到底怎么做，才能控制住？ 👉今天，一次说清楚，孕期如何营养滋补！ . ⭕️本文重点，如图： 1、8个低脂营养技巧 2.如何评估体重是否超标 . ⭕️补充： 👉孕期真的很容易饿，一旦饿过头了，会心慌手抖，家里准备零食加餐，很重要！可随时准备一些高蛋白质类的零食，例如： ✔️牛奶、酸奶、 ✔️低盐奶酪块、鹌鹑蛋 ✔️鸡腿肉肠、豆干、牛肉干、坚果等 . 🔹另外，孕期滋补不能忽视，除了正餐营养均衡外，加餐也建议滋补营养。可多吃【牛奶炖花胶】，既高蛋白低热量，又补充胶原蛋白，是个理想的加餐！我一般会放在晚上🌃的加餐吃~ . ✅牛奶炖花胶的做法 👉具体可看图3 . 🔹炖花胶不复杂，但真的很费时间[石化R]！如果你平时比较忙，建议直接👉订鲜炖花胶，吃起来方便！好比如[点赞R]官栈的鲜炖花胶，就是下单后给你炖好，再寄过来的，很新鲜，和自己做的没差别。因为没有防腐剂，保质期只有28天😂，所以收到货要立马放冰箱啦！不过还好，它是全程冷鲜运输，到手瓶子都还是冰冰的～ 🔹我孕中期加餐隔2天吃1瓶，配料表只有👉“花胶+纯牛乳”，关键是0蔗糖，很友好！强烈建议加餐安排花胶，孕期的营养补充真的很绝~胶原蛋白丰富，每瓶4000mg天然胶原蛋白+80mg弹性蛋白含量，而且没有腥味，挑食孕妈也可上[集美R] . ✅最后说说我的体重情况： 👉整个孕期一共就涨20斤，也就是说，体重拿捏住了，而且胎宝宝体重没有偏小哦~ . 希望我的经验能帮到你们！