“朝气蓬勃的老年人”vs“死气沉沉的年轻人”，年轻人完败❗❗❗ 说实话，现在的干眼症、飞蚊症、散光是越来越大众化、年轻化，网上的调侃真的一点一点在入侵我们的生活 现在大部分生活节奏快，很多人习惯还不好，各种熬大夜海吃海喝，正值壮年的时候，却从眼睛里看不到一点灵气...... 尝试了很多方法和补剂，真正让干眼症愈合的方式只有这些... ✅多吃蓝莓补花青素 ✅多喝桂圆水安神 ✅多吃菠菜过滤紫外线 ✅多吃猪肝明目 ✅多坚持吃补剂过滤蓝光 ✅多吃游离态叶黄素缓解眼疲劳 🔕少关灯玩手机 🔕少熬夜使度数加深 🔕少揉眼睛聚集细菌 🔕少依赖滴眼液破坏结膜杯状细胞 🔕少吃人工糖干扰饥饿素 🔕少吃辛辣损伤元气 展开讲讲补剂🙋 “眼睛的保护伞”其实讲的就是叶黄素，因为人体无法自行合成，它又是黄斑区最重要的营养元素，所以不管是预防还是改善，从方便度和直观效果来说都是个不二选择 每天在早餐后30分钟内，吃一粒ciyive叶黄素，能够与食物中的脂肪一同消化，并且更好地被吸收，灵气慢慢就从眼睛里养出来了，营养跟上眼干眼涩也就不治自愈了，经常熬夜、爱挑食、眼干、眼涩、长时间盯屏、视线模糊的一定要重视给眼睛补充营养 ！！切记不要在晚上食用，吸收效果会较差，且对胃肠道有负担 选叶黄素补剂的5个冷知识❗ ❶不吃叶黄素酯，它摄入后需要经过肠道的水解反应生成游离态叶黄素，对身体吸收的情况大打折扣 ❷看成分含量，不看牌子，除 ❸复配要干净，不是越多越有效，根据自己眼底营养比例需求决定，叶黄素和玉米黄质的比例是5:1 ❹不是含量越高越好，营养协会曾建议叶黄素含量在10mg-40mg之间 ❺吃叶黄素皮肤不会变黄，除非补充过当，每天10mg刚好