经常有朋友问我：我也想跑步，该怎么开始，需要准备哪些装备？……关于跑步装备，初跑者其实不需要一次性购买太多，先从基础装备开始，随着不断进阶，再慢慢添置。作为一个跑步三年，从开始3km都跑得气喘吁吁，到今年跑完第一场马拉松，这是我的一些经验，也想分享给你。 1️⃣跑鞋。最基础的装备，平时跑步，选一双稳定支撑的缓震型专业跑鞋即可，不仅跑得舒服，更能保护膝盖，避免受伤； 2️⃣运动手表。它可以帮助我们记录跑步时的配速、距离、心率、步频、步幅等数据，这些都有助于我们在跑步时和跑步后，结合数据去改进。 我最近在用的keep智能运动手表，就是一块很适合跑步新手佩戴的手表。首先，它可以一键同步Keep上150+跑步课程，包括跑前热身、跑后拉伸、法特莱克等等，给新入门跑者量身定制运动建议和科学指导； 其次，这块手表的性能也很强大，我最喜欢它的八通道心率监测功能，加上6色心率指示灯，在跑步的时候用余光可以实时看见自己的心率区间，从而更好地调整自己的配速，除了跑步以外，它还支持骑行、游泳等40多项运动模式； 除了性能强大外，它的外观也很好看，而且很轻巧，机身净重32g，运动时戴在手上完全没有负担~ 3️⃣运动服。夏天跑步会出很多汗，所以透气速干的运动服非常必要的，秋冬的话可以视温度再加上防风层和保暖层； 4️⃣运动耳机。跑步过程中可以通过听歌分散注意力，不让自己聚焦在跑步很累这件事情上，选择耳机时可以关注它的佩戴稳定性、续航、防水等性能； 除了装备，跑步最重要的还是在于跑起来，现在天气凉爽，正是跑步的好时候，祝大家都跑得开心~[派对R]