现如今，很多人都长期处于“预备吸气”的模式下，这和社会压力大有关系的。 比如在社交中，面对领导客户，为了保持好的社交氛围，常常是没呼干净，就处于准备吸气的状态中的。 我们从小被教育的要努力，为了表现自己对生活的不懈怠，所以常年处于准备吸气状态，因此呼气越来越短，交感神经兴奋，消化能力差，代谢变慢，身体越来越僵硬。 当你想要大概一场或者是表现自己很在意这件事情的时候，你就会吸气，而紧绷不敢放松呼气状态，也是源自于自己不够有信心，吸气有一种想要好好表现的暗示。 所以有一些以做到动作为目的的课堂，他们一直在喊吸气做什么、下一次吸气做什么，再一次吸气做什么，因为他们的目的就是要做，所以他们的大脑是处于兴奋状态中的，很少敢放松，但时间久了导致人越来越僵紧，没有弹性。 按照身体的逻辑来讲，当吸气的时候横膈膜下降，当呼气的时候，横膈膜会上升，腹部脏器上提，当一个人长期呼气变短变少时，膈膜就会越来越低，导致胸腔扁平肚子大骨盆紧张被压迫，所以想要改变这些问题，首先要让大脑处于安全的环境下多关注呼气。 我们是由呼气才能把体内的毒素废物排出去的，二氧化碳通过呼吸排出体外，成为脂肪消失的重要标志。 且只有先呼出去才能有气息可以进来，就像坐电梯一样，只有里面的人出去外面的人才能进来。 所以想改变吸气长度的人，想改变脏器下垂和增加身体弹性的人，都要关注呼。 这几个练习都是适合不够放松，胸腔僵紧，呼吸短浅、肚子大、骨盆紧张盆底没有弹性的人去做的，尽量避开生理期。