睡眠不足，多梦易醒真的太难受了！！严重的时候第二天会手抖，心跳加速。睡眠质量的好坏关乎着我们的气色、美貌！特意看了很多文献和资料和大家分享我的睡眠好物。 1⃣维特健灵 一直因为睡眠发愁看到了这个宁心胶囊果断下单！和褪黑素不同，它里面全是像酸枣仁、灵芝，还有茯苓、柏子仁、龙骨等十几种改善睡眠的草本成分，请学👩🏻⚕的朋友帮我看了一下配方，妥妥的。它是通过调理体质，潜移默化的让你睡好，没有褪黑素那种头晕不舒服的感觉。手表监测深度睡眠时长提升了很多，睡好整个人精气神都足了，那皮肤真能省去好几片面膜！ 2⃣线香 生活需要仪式感，睡眠也是，睡前都会点上，闻着淡雅的香气，感觉整个人都很放松～ 3⃣猕猴桃 平时看记录片里看到的！纪录片里面有一个老人一直睡不着，专家建议她每天晚上吃两颗猕猴桃，坚持一个月睡眠时间还有效率都⬆，网购的猕猴桃🥝真的便宜好多，又甜又好吃多汁，生啃维生素C。 4⃣蒸汽眼罩 戴上一会儿就温温热热的很舒服，每次午休的时候我必戴！！晚上睡前也会戴上一片，眼睛暖暖的，入睡也就简单啦。 5⃣牛奶 睡前一杯热牛奶是不无道理的，无论什么牌子都ok，牛奶里面的d-乳清蛋白是色氨酸含量最高的，可以➕褪黑素的分泌。当然牛奶不耐受的就不要尝试。 6⃣温胆汤 泡脚对睡眠好是人尽皆知的，这个是我在听书的时候种草的，开袋的时候可以闻到浓郁的草药味，听说温胆汤对脾胃比较友好，家里都挺爱泡的。 7⃣维生素D 其实平常很多人维生素D都有缺乏，如果体检有发现维生素D不足的话，去补充，入睡会得到改善。我2022年体检就有缺乏，平常注意补充2023年体检就正常了，维D对很多免疫也是很有影响的。 8⃣按摩梳 头上的穴位很多，多梳梳很好。睡前拿起来梳一梳，按压一下，梳头那种酸酸的感觉真的很舒爽！ 9⃣无糖原味开心果 开心果是天然的褪黑素，1mg的褪黑素🟰8颗开心果！这个开心果是0添加的，配料只有开心果，颗粒大颗又饱满，吃起来也很好吃，他们家也是有盐焗味的，hin健康啦！ 睡眠小Tips： ⚠晚上碳水吃太多会影响睡眠，但是不能不吃 ⚠要吃含膳食纤维低GI ⚠睡前3小时不要进食 希望大家每天都能睡个好觉😴🌃