请不要将生酮饮食单纯地定义为一种减肥饮食，除了减肥之外，它能够带来的好处还有很多。它可以是一种更新和更高质量的生活方式，这就是你应该尝试生酮饮食的原因。 ✅让我学会如何健康的生活 你可以通过认识生酮饮食了解身体的运行机制、学习如何跟身体沟通，你还可以更好地认识食物、学会烹饪，这些都是生酮饮食的附加价值。 ✅让我实现真正意义上的饮食自由 我自己执行生酮饮食法的感想就是，生酮饮食真正的价值在于它能给你自由。什么样的自由？就是人们不再被进食成瘾与固定的用餐时间绑架的自由。 ✅让我知道了什么才是好的食材 生酮饮食者选择食材时，应该重点考虑的是食材的营养密度。最好的选择就是全食物。真正的全食物是最有利于人体健康的，但对一般人来说吃全食物并没有那么容易。退而求其次的话，选择原形食物也是很棒的。那么，究竟什么样的食材是我们最好不要吃的呢？有一个小技巧可用来判断。先不论味道好坏和你喜不喜欢，不经过精制加工就无法食用的食物，就是不适合我们人类吃的食物。为什么这么说呢，你不妨思考一下，自然界中哪一种生物吃的东西是必须经过精制加工才能入口的。所以，我们要尽量摄取那些不需要精制加工的食材，也就是全食物和原形食物。 —— 声明：笔记来源于欣欣健康管理的知识分享及书本，如有谬误欢迎指出，内容仅供参考，无不良导向。 ⭐希望大家正确的进行生酮减肥，健康吃瘦很重要，不懂的不建议盲目进行。