生酮饮食红绿灯⚠️一篇看懂不踩雷❗️

生酮饮食红绿灯⚠️一篇看懂不踩雷❗️||生酮饮食什么能吃？什么不能吃？早餐 ✅放心吃：水煮蛋、黑咖啡、防弹奶茶、无糖酸奶、黄油煎蛋 ❌不要吃：水煮玉米、肉包子、蒸紫薯、全麦面包、拿铁咖啡午餐 ✅放心吃：煎鸡胸肉、炒西兰花、红烧鸡腿、番茄炒蛋、煎五花肉 ❌不要吃：热干面、糙米饭、土豆丝、杂粮粥、白米饭晚餐 ✅放心吃：煎三文鱼、番茄牛腩、白菜炒肉、排骨汤、卤猪蹄 ❌不要吃：麻辣凉皮、螺蛳粉、酸辣粉、土豆排骨、牛肉面