🙋‍大部分黄糙皮的姐妹有的是天生黑，还有后期不注重防晒晒黑的，再加上经常熬夜饮食不规律，生活作息都被打乱了，时间异常，皮肤又黑又暗沉了，直接影响到日常生活 🙋‍我就是一个活生生的例子，皮肤粗糙的时候看着整个人都脏兮兮的，后来下定决心开始变白，尝试过不少改善皮肤暗沉的方法，经过不断地总结和经验，现在也真的有了效果，最近和朋友出去玩都说我变白了不少，人群中白的还挺显眼的，后知后觉才发现终于感受到白皮肤的快乐了…. - 🍃我平时日常会做的： 1.清淡饮食 忌吃刺激性食物，以清淡、粗纤维的为主不要吃的太过精细，多吃新鲜的蔬菜和水果青菜 2.生活习惯 早睡早起不熬夜，养成良好的作息习惯，调节身体，保证每天睡够8小时 3.补充维生素E 内调补充维生素E，可以从内到外补充营养给皮肤，进行调节 4.适当运动 适量运动可以促进代谢、适当做一些适合自身体质的运动比如慢跑，打羽毛球，散步 - 🍃我在用的不错的美白内调饮品分享： 1.oblue欧林兰冰白番茄饮 2.五个女博士vc饮 3.斯维诗胶原蛋白肽