果然出门在外，身份都是自己给的，出门运动经常被认成大学生（默认一下应该没问题吧），都说30岁是个拐角点，肌肤断崖式衰老、身材变形、面黄憔悴……但我坚持每天两顿饭+港式抗衰，直观的变化就是：身材越来越和谐，纤细但不瘦弱，素颜出门气色也是好到飞起 30+人生才刚刚重启，我的保养思路分享给大家： 🌸【秩序感饮食】 《一日两餐》中研究发现，一日三餐+零食，会摄入大量的碳水化合物，产生胰岛素抵抗，导致氧化和糖化等，一日两餐用循序渐进的方式，降低胰岛素分泌，摆脱对糖与碳水化合物的依赖，达到持续燃脂，减少肠胃负担、延缓老化速度 ✅ 每天两顿饭 早午饭：咖啡/豆浆，鸡蛋，坚果，全麦面包 午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，水油焖菜搭配蔬菜汁 很多小伙伴关注饿不饿，我习惯了之后活力满满，反而吃饱了犯困，现在都不需要靠咖啡强撑着了哈哈，而且30岁以后代谢慢，吃多了长肚子是真的 ✅ 港式煲汤 花胶乌鸡汤(美容养颜)、苹果黄芪汤(散黄气)，女神四物汤(养气血)，一周两次轮着喝，咱也是享受到了，买的折叠椅都没用，咱也是摆脱了走哪坐哪的尴尬 🌸【内服长期化】 像薛凯琪、钟欣桐、张柏芝这些港星这么抗老，也是内调养肝血的结果，熬夜、饮食不规律等导致肝血不足，出现垮脸、凹陷、肌肤暗黄粗糙...做了不少功课发现养肝的黄金成分水飞蓟宾，很难从食物中获取，而且下班要运动根本没时间麻烦这些事，我就习惯每天吃一粒护肝片，纠结对比好久相中了Fumvf护肝片水飞蓟宾和洋蓟双蓟搭配，黄金cp双双排除肝脏垃圾，复配的姜黄、胆碱、肌醇对皮肤来讲是buff叠加，坚持下来皮肤都变得干净通透了，朋友都说我有种不用打腮红的气血美！ 工作忙碌但身心轻松！难怪出门被当成刚毕业的大学生 🌸【好习惯加持】 看到许多小伙伴都在说我如何练就漫画腿的，瘦腿贵在坚持，许愿辣妹们都能练出又长又直又有线条的美腿（看到这里不要再翘你的二郎腿啦，跟着我的附图练起来） ▶多拉伸 ▶多靠墙站立 ▶各种姿势每组每天坚持做