魔女团新闻

早上慢跑，晚上间歇！要累亖35岁大叔

跑步章飞鱼 2024-10-16 01:10:50

安排的明明白白啊！轻松难捏！我的马拉松备赛日记这个月跑量又是不过百，这可咋整啊？没有有氧基础，还想干间歇主打一个体验训练你还别说，不管成绩咋样，间歇课跑着就是爽！今天早上慢跑10km渐加速晚上4km热身➕10x800➕1k冷身稳定输出，完成✅课表！明天休息一天，后天继续！

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