益生菌减脂不是智商税，但益生菌种类繁杂，从几元到千元不等，不做功课买就是浪费💸还会卷入商家的陷阱！ · 📌首先了解吃了益生菌就能瘦吗？什么原理？ 益生菌在一定程度上有助于减脂，但不能单纯依靠它来实现显著的减脂效果。 益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，影响肠道的消化和吸收功能，从而对体重管理产生一定的积极作用。一些研究表明，某些益生菌（瘦子菌）可能有助于减少脂肪吸收、降低食欲、调节血糖和胰岛素水平，提高身体代谢，进而对控制体重有益。所以不要指望天天胡吃海喝吃益生菌就可以瘦！ · 📌选择益生菌的时候，要注意以下几点： 🔎选择添加瘦子菌的：市面上常见的有AKK、b420、双歧杆菌、乳杆菌、拟杆菌门等 🔎不是菌株越多越好：菌株添加的越多其实越有迷惑性，看似菌种很多很强大，实际上“瘦子菌”添加很少，可能90%以上添加的是一株超级便宜的凑数菌，瘦子菌只略微加一点点都可以写到成分表 ❗所以一定要精细到每个菌株的添加量，否则你可以认为几乎没有，真正加了有临床功效的菌株，一定要加到起效量(10亿-100亿），但一般价格不会便宜 🔎活菌含量不是越高越好：宣传添加500亿、1000亿的，实际含量到保质期结束时能剩1亿就不错了，现在铺天盖地地卷含量，我们要选择真正有功效的产品，而不是被市场乱带节奏 🔎复配成分也要看：避免选择添加了大量糖分、人工香料和防腐剂的产品，如果配料表前面连续五六个糖类，那简直就是在喝小甜水 🔎最好有添加益生元：是益生菌的“养料”，可以在运输过程中更好地保持菌株活性，在肠道也可帮助菌株更好地定植 🔎添加后生元是加分项！市面上添加后生元的产品很少，后生元相当于益生菌的升级版，无需生长定植直接作用于人体，效果优于原活菌 🔎安全认证很重要：入口的东西一定要谨慎，最好选择有安全认证的大牌子 · 分享我吃过的几款的感受，大家可以参考一下，理性种草