健康的方法就是： 第一：强肝，多喝水，每晚保证7-9小时的高质量睡眠，敲肝经 第二：强心，多拍心包经，每天晚上7-9点拍打5-10分钟 第三：强肺，多长跑、跳绳，多吃白色食物如山药、白萝卜 第四：强胃，三餐准时吃，不饱不饿，营养要均衡 第五：强肾，就多打哈欠（腹式呼吸），补足肾气 第六：强脾，上午9-11点叩穴散步，边走边敲血海穴或足三里 第七：强胆，就是吃早饭，早睡觉，遇事别憋着 第八：强肠，多吃富含泛酸或膳食纤维的食物，比如鱼、肉、蛋、菠菜 第九：强膀胱，就多做提肛运动，适当多喝水，不憋尿 第十：强关节，就是每周3次适量运动+拉伸。 第十二：强骨骼，就多晒太阳，每天上午10点前下午4点后晒太阳，时间适度，别久。 第十三：强视力，就做米字操，上下左右左上右下右上左下各3次，做完向远处望3分钟 第十五：强免疫力，就早睡觉，定期运动 第十六：强记忆力，就经常玩一些益智游戏 第十七：强心态，就多冥想，每天找个安静的地方冥想一会儿 第十八：强柔韧性，就多做瑜伽，每周练几次 第十九：强睡眠质量，就多睡前放松，睡眠冥想或渐进式放松 第二十：强消化功能，就多喝酸奶 第二十一：强血液循环，就多泡热水脚，每天晚上泡20分钟 第二十二：强新陈代谢，就要多运动，早睡觉 第二十三：强精神状态，还是每天早睡，多运动，实在不想哪怕5分钟做个拉伸也可以