运动三个月迎来明显改变： 体重时隔近七年再下60公斤；腰围明显变小，生孩子前的牛仔裤终于又能穿上了；气色真的变好了[比心] 没有刻意节食，主要做了以下事项： 一、运动。 最开始是跳绳，每天3000-6000不等，后来又尝试了跑步、跳操等，运动频率隔天一次过三天两次。 时间有限跳绳，随时随地可以开始；天气好去公园跑步，运动的同时呼吸新鲜空气，跑完神清气爽；因为我复习、大腿肉多，每周至少一次针对性跳操锻炼。 二、不暴饮暴食。 没有刻意节食，但不能乱吃。我主要是主食吃粗粮，比如玉米、小米、红薯；另外不再毫无节制地吃水果，晚上七点后禁食；还有就是有意识地多喝水（不知有没有用，看别人说有用，反正我就坚持了）。 三、早睡、作息规律。 不再熬夜，每天十点钟上床，这三个月我最晚也没超过11点入睡。作息规律提高新陈代谢的同时，促进早起，有精力、有时间，反过来进一步促进运动，形成良性循环。 我不觉得女性一定要瘦，但要健康健美总是令人向往的，我的终极目标是体重减至54公斤（我大学时的体重），保持运动习惯争取练出马甲线！ #记录秋日生活点滴#