P1：我淡妆随手拍的照片，被3k姐妹喜欢，夸我面色红润透亮，有种健康自然美！！ 💥其实之前有段时间我也是哐哐熬夜，化妆都遮盖不住脸上的黄气、黑眼圈，皮肤看着粗糙暗沉、一脸的疲惫相😫，还好醒悟的早啊，开始注重保养，坚持戒糖+养气血1年后，状态直线上升！浅浅化个淡妆也能拍出人生照片，整个人精气神都更好了～ . 👉先说说为啥要戒糖 糖是让我们变丑的最大元凶，摄入糖分过多，长胖长痘，皮肤变差，而且还加速衰老速度 👉再说说为什么要养气血 皮肤是气血的显示器，气血虚会影响内分泌，就会脸黄变丑，黑眼圈，掉发，精神疲乏，我是坚持食补＋补充omega3两手抓 . 🌈戒糖（高阶控糖，循序渐进） ➊戒掉一切人工糖、添加糖、还有奶茶、甜点、这些都是含糖量爆表的游离糖，想喝奶茶饮料就用果蔬汁、奶昔、酸奶碗代替～ ➋调整饮食结构 日常除了大米饭馒头外，还可以吃玉米、紫薯这些优质碳水，试试空气炸锅小甜品也很解馋 ➌设定奖励周期 从每周2-3次甜品摄入，慢慢延长到两周，再到一个月…方法很好坚持，我现在确实没有糖瘾了～ . 🌈养气血（食补奠基，内调加持） 其实戒糖后皮肤还是偏黄，后来发现除了糖，气血差也会导致脸蜡黄、长痘、头发乱飘、走路大小蹲、免疫力差…所以才开始调理气血。 ➍红糖桂圆奶 红枣、枸杞、桂圆、红糖，牛奶煮10分钟就行，每周喝2-3次，喝完身体热热的，气血也上来了 ➎补充omega3 除了食补之外，直接补充营养素也更有针对性，我会每天随餐吃2粒Ciyive磷虾油，它里面的omega3是经过论证，公认的”气血黄金“，不仅能深度清理体内血脂trash，促进代谢。还能平衡身体里的Omega6（皮肤变差的元凶之一）。而且是磷脂型的，更好吸收，含量够高不容易被代谢掉，再加上虾青素、胆碱这些养颜成分的加持，这两年没少熬夜，皮肤始终是干净细腻的，最近还感觉发质变好不少，不用护发素也能梳顺不炸毛~ . 🌈好习惯（细节养成，重在自律） ➏泡脚：促进血液循环，睡前30分钟开始，泡15-30分钟，泡完自然晾干 ➐睡前揉腹：在肚脐眼周围打圈按摩3分钟左右，揉完记得要盖上肚子哦 ➑多喝水：每天至少要补充2000ml的水！多喝水可以，带走身体的糖分和垃圾