我发现有很多准妈妈们都知道孕期要补充叶酸和维生素可是很多人却忽略了DHA，要知道，DHA补充到位，对准妈妈和宝宝都是至关重要的，今天就针对DHA给大家做个简单科普吧。 ✅什么是DHA？ DHA全称是“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”是人体必须的不饱和脂肪酸，对人体🧠和👀的成长至关重要，对维持神经细胞正常活动有重要作用。因为人体本身无法合成DHA,所以只能靠膳食补充或服用DHA补剂。 ✅DHA如何补充？ 常见的坚果、海鱼、牛奶中都富含DHA,平时可以多吃一些，由于孕期孕妈妈对DHA的需求量增加，光是依靠日常饮食远远无法满足孕期营养摄入，所以建议孕妈妈们可以通过补充剂来补充。 ✅什么是开始补充？ ➡第一个阶段：孕初期（怀孕第一个月） ➡第二阶段：孕中期（怀孕四个月） ➡第三个阶段：孕晚期（怀孕七个月） （可以一直补充到哺乳期） 接下来是DHA的选购攻略 1看原料来源[烟花R] DHA原料有藻油和鱼油两种。藻油是从海洋藻类中提取未经过食物链，epa含量低，藻油中，达到婴儿可食用级别的是帝斯曼藻油。鱼油是从鱼类的肝脏中提取。 2看DHA含量[气球R] 《中国居民膳食指南》建议，孕期女性每天应补充200mg的DHA，才能满足孕妈和宝宝的营养需求。 3看胶皮[烟花R] 常见有明胶、植物胶、藻胶，明胶是从动物皮下脂肪中提取，植物胶和藻胶都是纯植物提取的，未经过食物链没有重金属残留。 4看吞服体验[气球R] 建议孕妈妈选择没什么味，且颗粒大小刚好的，吞咽起来才不用担心会卡嗓子。 5看品牌实力[烟花R] 建议优先选历史悠久的孕产大品牌，工艺质量都有保障吃起来自然更安心。 为了帮助大家更好做出选择今天我特地针对惠氏玛特纳港版、swisse、艾瑞可、智灵通、法澜秀、斯利安、纽曼思、Bioisland这8款热门孕妇DHA做了个简单测评，全部放在图片上了，打算入手DHA的准妈妈们赶紧来看看吧。