1️⃣ 上焦有水 身体清气往上走，浊气往下沉，整个人才会清爽，濕堵在上焦，弥漫脑、颈、胸，头上就会像裹住一样，昏昏沉沉的，略有闷堵感，想咳。 ✅拍尺泽 位置：屈肘仰掌，找到肘横纹，在肱二头肌外侧的凹陷处。 做法：握空掌，适宜的力道拍打肘心，到微红、热即可。 2️⃣中焦有水 湿重困脾，会制约胃口和消化力，同时失去对水的约束。睡觉流口水，下走在腸道拉肚子，胃气被濕气压制，没有食欲。 ✅敲中渎 位置：风市下 2 寸，站立手贴裤缝，中指指尖为风市，往下三指宽即中渎。 做法：握拳用四指关节敲打，稍稍用点力，以酸涨感为宜，敲 3～5min。 3️⃣下焦有水 湿气往下走，小腿上经络又有堵滞，水液沉在大腿、小腿上，表现出腫、沉重、酸乏感。 ✅按承山 位置：人体小腿后正中，用力踮脚时，小腿肌肉出现的尖角凹陷处即为承山。 做法：以拇指指端点压、按揉，顺、逆各50~100次，或用刮痧板刮至微微发红，睡前做更放松。