喝～ 很多人觉得吃代餐不是很大基数要解馋才吃的吗？其实不然，我们女生在减肥控制热量摄入时，要想保持饱腹，同时又要大量的营养补充，这么大的营养需求，我平常吃个鸡蛋、喝个牛奶肯定是不够的，这时候营养满分的代餐就派上用场啦~ 代餐喝完会胖吗？ 只要你能控制好全天的热量，其实就不用担心。代餐粉不是0热量但是也可以随便吃，像我吃的这个一顿才97Kcal，相比于吃大量的肉类脂肪热量更低，不过想要不胖，还是需要综合你全天其他食物的摄入量一起计算。 搁这推荐一下“慢博士的藜麦代餐”，她家我从去年就有在喝，味道顺滑口感不错，本人很不喜欢那种一股香精味的代餐！午餐时间吃，对于减脂期也没什么负担啦～这次买的生椰味超级好喝 小tips：我早餐偷懒都是把藜麦代餐加无糖酸奶里+一些水果，减脂低卡美味高蛋白。 什么时候喝？ 根据个人习惯午餐、晚上都可以，最近get一个新喝法就是加茶一起泡很清新的味道。 臀训： 坐姿髋外展4x20（激活） 硬拉 4x12（50kg,60kg,70kg递增 ） 哈克单腿蹲4x15（30kg） T杠相扑硬拉4x12（50kg）