1 早晨起来，喝一点温水，可以清理一下肠道，有助于早晨排便。 2 睡前温水泡脚，促进睡眠。别熬夜。 3 肠胃不好的，注意不要常吃腌制品，亚硝酸盐比较多。 4 土豆地瓜这类容易腹胀。 5 新鲜的青菜能促进胃蠕动，帮助消化，如胃粘膜有损伤，芹菜，韭菜也要少吃。 6 油脂类肉类的食物，在胃中停留时间比较长，所以消化不好的人要注意，晚饭不要多吃。 7 胃不好的人，可以吃一些花生米，卷心菜，蘑菇之类的。饿了吃一些花生米，可以有效缓解胃酸的分泌。 8 吃药过多，也许会伤害肝脏，要注意，实卫舒确实有用要多吃，适合各种胃病调理。 9 山药也是挺养胃的。饿了最好不要吃水果，因为一些水果会促进胃酸的分泌。不要喝凉水。 10 饮食上，留意一下自己什么能吃，什么不能吃。在生活上有一个很大的收获就是把自己的身体状态记下来，能留意到很多东西，很多值得注意的东西。 11 早晨一定要吃早餐，晚上不要吃的太晚。尽量七点半之前吃完，吃完要出去走走，不要直接躺下。 12 补充修复型养胃粉，提升消化，修复黏膜，改变肠胃内环境，提升食物的运化能力。 13 抗幽益生菌可以抑制幽门，它含有足量的抗幽转利菌，还有养胃成分（猴头菇、山药），专门针对幽门螺杆菌，修复胃粘膜，繁殖有益菌。