经过将近10个月的改善，up的爸爸双膝关节从走平路觉得疼痛，到现在右脚上楼梯还有一丢丢疼痛感。已经很不错了，70以上年纪，与他一起公园锻炼年纪更小的朋友不少做了膝关节置换手术呢。 很多朋友问用到什么营养素？氨糖有用吗？有用也没用！关节搭配已经next level了。个人大概给我爸用到10种营养素，你可能会觉得多。但全是拆分的单个营养素搭配，目前很多关节综合营养，个人想要成分剂量不够，或者搭配较为单一。无法解决关节呈现的综合问题，比如疼痛？退化？磨损？炎症？每个人情况不同，不可一概而论。 up给爸爸改善思路是要一边改善疼痛，一边减缓关节营养流失速度，同时补充关节需要营养物质，多管齐下才可能一步步去改善。这是针对他的情况，不一定其他人有类似情况。或者感觉情况相同，但成因截然不同。判断不了时，请去骨科寻求专业帮助。 很多朋友会感觉一些营养素怎么要吃那么多颗？这可能就涉及到食物提取本身和生物技术了，简单理解，一颗营养素在不可能把胶囊或片剂做到太大尺寸下，提取的有效物质是有限的。比如大家买的一些鱼油为例，想要得到足够的EPA DHA，可以看看手中品牌建议的剂量，有多有少，对比看看胶囊大小。不可能一粒营养素包含有我们想要的正好剂量，那么这个尺寸要多大呢？难以想象！ 还是，营养素讲究搭配，各个营养素一环环相扣，相互作用。不建议长期、大剂量、单一地使用某个营养素。 最后，大概我们对于老年生活的担心，来自于无法动弹的部分。这只能尽早开始保养肌肉关节健康，减少流失速度，健康的余命才是高质量的余命啊！