有一段时间跟风减肥， 吃了好几包燕麦片，然后开始啃玉米，直到胃有些不舒服。 幸好，看到了一个博主的笔记，赶紧停了下来。 现在我逐渐明白了一句话，粗粮养生不养胃。不过，我们的身体还是需要粗粮的。如果要吃，可以试试这样做： · 💚💚粗粮细作 可以用一个料理机，把粗粮打成糊糊，这样做既能保留粗粮的营养，还减少了对胃的刺激。 💚💚粗细搭配 比如煮米饭，可以放三分粗粮、七分细粮进行搭配着既不破坏口感，也吃到了粗粮的营养。 · 以下是需要注意的： 粗粮最好换着花样来吃，品种最好多一些。既然吃了粗粮，就不要在里面加糖了。 还有，如果胃粘膜已经出现了炎症，或者消化力已经很差了，还是暂时别吃了。