如何走出精神内耗： 有一种人心里稍微有点事，就吃不好睡不着，还经常的反复去想那些已经发生过的事，还未发生的事，自己做错的事，尴尬的事，后悔的事，有时又突然想开了，有时又突然想不开，反反复复，这类人几乎都是精神内耗者。 遇到事情很难自我调节，同样的事情别人可以轻松的应对，他要花大量的时间去纠结，他们会因为别人的一句话难过好几天。你会发现这类人活的很累，即使什么都不做，因为精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。 余华说，这个世界上最悲观的人格就是内耗性的人格，这类人格的特点是内心戏特别多，言未出，结局一演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未过，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。在心理学当中，这其实是一种高敏感人格典型的表现，一不小心就能触发他这个胡思乱想。 如果你也是内耗型的人格，那么请你默念一下10句话，会帮助你减少内耗，终结掉你的迷茫。 1、与己无关的事不掺和。 2、无关紧要的事不争对错。 3、无法改变的事不再纠结。 4、已经发生的事，不去回想。 5、别人的评价，不在意。 7、自己的感受，要重视。 8、不试图去改变别人，只筛选，不改变。 9、不能控制的事情，就顺其自然了。 10、所有的发生事皆有利于我。