放纵餐选什么吃？||首先纠正几个误区： 1️⃣吃放纵餐/欺骗餐，不会把减脂期降低的代谢提高到正常水平 2️⃣更不可能吃一顿放纵餐，能帮你分泌更多的瘦素和食欲素 3️⃣不是只要减脂就可以吃放纵餐的，频率也因人而已，主要看身体和心理两方面的评估 什么情况该吃放纵餐？ 1️⃣当你的心理已经难受到压力大，无法正常训练和休息 2️⃣当你的皮下脂肪，比如大腿内侧的赘肉、臀部赘肉、手臂的拜拜肉都显著减少，但是体脂没有更明显降低了 3️⃣坚持较长时间的低碳低脂饮食，选择一顿放纵餐激励自己继续坚持 什么时间选择什么内容的放纵餐？ 1️⃣最推荐训练后吃放纵餐，糖原和肌内脂肪消耗殆尽，就算吃高碳高脂的食物，也可能通过超量储存在肌肉和血液中 2️⃣一般推荐拉高碳水或者蛋白质的食物，不推荐高脂的食物，更能控制摄入的热量 最后总结：什么时候什么状态吃什么内容的放纵餐，其实本人比谁都清楚🤣