初始体重：186斤 目前体重：120斤 瘦了66斤我想明白一个道理。 刚开始减脂喝口水都有热量焦虑，白天不敢吃，晚上就暴食，反反复复一直瘦不下来。我明白了好好吃饭的重要性，抑制食欲的方式其实就是满足食欲。给大家举例一下我一天的饮食。 ✅早餐：玉米+鸡蛋+咖啡 早餐很重要，可以吃玉米全麦面包这一类的干净碳水，再搭配个鸡蛋，我还会喝个咖啡提提神 ✅午餐：煎牛排+清炒蔬菜+玉米 中午我会多吃一些优质蛋白来增加饱腹感，平时想要吃的香一点也图方便，就会直接煎一块牛排吃，我自己感觉吃牛肉的适合比起鸡胸和虾没那么容易饿，我一般都是吃盒界的纯瘦肉的板腱部位，这样就没啥负担，他们家的板腱吃起来也很嫩就挺方便好吃哒 ✅晚餐：西芹+牛排 其实中午吃饱了到晚上我都不咋感觉饿，就会再吃些蛋白质和蔬菜 ⚠减肥七个月，好好吃饭才能度过这漫长的七个月。姐妹们也一定要好好吃饭，后面会一直给大家更新我的饮食和运动，大家可以参考！希望大家都减脂成功！