分享养成长期变美的思维： 1⃣️干净的饮食 ◾️营养均衡的饮食不但可以控制体重，提高皮肤及身体代谢。 ◾️多吃高蛋白质跟优质碳水食物，少吃油腻高糖分食物。长期坚持下来身体会给了我一个正面的反馈 — 2⃣️周期护肤 ◾️定期清洁，周期护肤是基础，化妆品选择时更要了解自己的肤质，按需求购买。 30+抗衰老早早就提到日程上了，我需要的是抗老抗修护一体，还有淡化细纹。 ◾️入秋了，皮肤开始干燥，最近在用viscontour维诗朵紧致面霜，是植物提取的，最主要是0添加，无酒精、香精、色素，矿物油，硅，防腐剂等刺激成分，用起来很安心。敏感肌也适合。 ◾️面霜的质地像冰淇淋一样细腻润滑，上脸润而不腻，很好吸收。 — 3⃣️浓密健康的头发 ◾️头发的健康蓬松，能让人忍不住多看了两眼。每个人的头皮跟发质不一样，头皮也是分油性、敏感性、干性不同的头皮类型，要了解自己的头皮，看清护发产品的功能成分再购买。 ◾️从洗头先梳顺，抓洗头皮的力度的细节，吹头避免热风长期停留的小细节都要注意到位，认真对待自己的头皮头发。 — 4⃣️高质量的睡眠 ◾️以前长时间熬夜工作，现在注重睡眠质量，能体会能睡饱的幸福感，身体跟皮肤的反馈也明显地变好了。 ◾️熬夜真的会变丑，当没法自律地早睡时，把“不要熬夜，早睡早起”改成“不管几点睡饱就行”。把握一切能睡觉的时间，补足睡眠时间。 — 5⃣️提升认知维度 ◾️我们经常听到一句有名的话“美则美矣，毫无灵魂”不要做一个木头美人。做一个有思想有观点的美女要从内在提升自己。 ◾️读书、看纪录片、听播客、旅行、学习、这些都是可以提升内在的途径。打破信息差，提升思想纬度，让脑子更灵活，表达有内容。 ◾️也要认可自己，无条件接纳自己，内心丰盈的女生自然就会很美。 — 6⃣️稳定的审美 ◾️喜欢美的一切东西，看到美好的事物，常常会觉得人间值得。 ◾️穿衣打扮，居家或旅行，美在细小的日常，审美也是多元的，也要学会理解。 ◾️有自己稳定的风格审美，在日常购买商品就会省很多时间精力，什么东西适合自己也会更快判断，减少踩雷跟纠结。