🙋作为一个实打实，吃了2年鱼油的战痘使者，发现好多同样油痘肌的姐妹不懂作用❓不懂成分❓就跟风吃上鱼油了，我都着急！！！吃错就是智商税，爆痘起反效果不说，甚至容易肝损伤！ . 👉正好赶上双十一，提前总结了老爸测评适合痘肌女生的鱼油，希望姐妹们选到适合自己的鱼油，避免踩雷！ - ⭕首先明确为啥痘肌女生要吃鱼油？ 鱼油主要成分Omega-3（EPA+DHA）是人体必需但无法自身合成的优质不饱和脂肪酸。 它能参与体内油脂、胆固醇代谢，帮助带走饮食和作息不规律产生的致炎因子omega-6（熬夜、我们日常食用的猪牛羊肉、植物油，都会产生大量促炎的omega6，omega6过多就会导致皮脂腺分泌油脂，造成毛孔堵塞发炎。） 所以它属于表皮维稳（出油、痘痘、脂溢性掉发）的补充剂。 - ⭕痘肌女生鱼油怎么选？分享下我自己选鱼油的标准： ✔纯度一定是高于60%的（但我很少建议大家吃90以上的，因为纯度过高就很容易爆痘或者腹泻，除非是老年人） ✔Omega-3含量一天的补充量要在1500mg以上（3粒内能达到才算有效） ✔里面的epa和dha尽量选科学配比4：3或3:2的（epa鱼油没有那么神，何况dha也承担了一部分养肤效果） ✔尽量选避光包装，防止出现氧化粘连的情况。(透明瓶的就避光保存或者平时就放冰箱里） - ⭕顺便一提鱼油咋吃效果更好： ✔时间：随餐或者餐后10分钟吃就行，空腹吃会打嗝！ ✔方法：吞咽，不要咬开吃，吸收会打折扣~ - 留了4款我吃着觉得不错的鱼油，连续吃下来明显感觉皮肤稳定，素颜抗相机前置没问题，有痘痘困扰的姐妹可以直接抄作业↓