早晨起床户外看太阳，能助你睡个好觉！亲测十几天了，真有点效果。 有睡眠障碍的，不妨跟我一样，试一试。 实操步骤： 1、早晨醒来的5-15分钟内，走到室外。 2、看向东方，太阳刚刚升起，如果可以，就直视此刻低角度的太阳光；如果光感太强，那可面对太阳，让眼睛晒到太阳即可。 3、如果大晴天，面对太阳光5分钟。 4、如果有云层，面对太阳光方向10分钟。 5、如果阴天或下雨，室外30分钟，看向东方或天空中亮的地方。 6、晒太阳光不能隔着玻璃，太阳镜等，要直射。 7、每天最好都晒，今天没晒，明天按定时量补上。 按斯坦福神经学家，安德鲁休伯曼的解释，其中的原理是（直接搬运）： 早晨低角度太阳的光子能量，到达你的眼睛时，会触发视网膜神经细胞，这些细胞覆盖在眼睛的后部，它会向大脑发出清醒的信号，这样可增加皮质醇的峰值有持续时间，这对人的免疫系统和警觉性都非常有好处。早上得到皮质醇水平上升，可保证一天的精力旺盛，而距离14-16小时后，则释放褪黑素，分泌的褪黑素让人睡得香。 简言之，早晨低角落的太阳光，可触发我们眼睛中的神经元，让我们昼夜节奏正确，白天精力旺盛，夜间睡眠香甜。 需注意的是，必须是低角度的太阳光，中午头顶的太阳光，不具备激发和调节的功能。 #早起六点的太阳# #低角度太阳#