“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎究竟是指哪两年？老年人要多关注 随着年龄的逐渐增长，身体发出的健康预警信号似乎变得愈发频繁且不容忽视。许多人常听闻一句古训：“人生暮年有两道难关，一旦跨越，便有望迎来长寿之福。”那么，这两道坎究竟指的是哪两年？老年人在这两年里需要格外注意什么呢？ 65岁：健康之路的转折点，生命活力的分界碑，身体变化的关键时刻。65岁往往被大众普遍视为人生道路上一个极其关键且充满象征意义的重大转折点与里程碑。研究表明，当人年龄超过65岁后，免疫力会迅速减弱，导致慢性病更易恶化或首次出现。此阶段面临的主要难关在于心血管疾病、高血压及糖尿病等疾病的出现或病情进一步加剧。据《中国老龄健康发展报告》显示，超过65%的65岁以上人群都患有至少一种慢性疾病。 65岁左右，人的代谢速度明显下降，体力开始减弱。如果不能及时调整生活方式，这个阶段很容易成为慢性疾病爆发的高峰期。许多老年人忽视了定期进行体检的重要性，直至病症显著时才察觉，此时常已贻误了治疗的黄金期。 实用建议： 定期体检：不要觉得身体没症状就不用检查。尤其是心血管、血糖及血脂的检查，强烈建议每年至少进行一次，以保障健康。 养成健康饮食：少油少盐、多吃富含纤维的食物，尽量保持营养均衡。 适当运动：这时不宜进行过度剧烈的运动，但散步、太极等轻运动能有效帮助保持健康。 75岁，标志着人生步入新阶段，迎来又一场关于坚韧与智慧的考验，是生命旅程中另一段深刻而珍贵的经历。当人迈入75岁，生命似乎进入了另一个重要关卡。根据世界卫生组织的统计，75岁是老年人因各种疾病住院率和死亡率显著提高的年龄节点。这个年龄段，很多人开始面临功能性退化，比如行动不便、听力下降，甚至出现认知能力的明显衰退。 此外，75岁后的骨骼健康也需要引起高度重视。许多老年群体因骨骼密度减小，变得容易骨折，特别是髋部和脊椎区域更容易遭受伤害。骨折会给日常生活造成极大困扰，甚至导致长期卧床不起，显著提高患上肺炎、褥疮等严重并发症的可能性。 实用建议： 预防跌倒：家中应进行适当的防护，如铺设防滑地板、增设扶手，减少老年人意外跌倒的风险。 关注心理健康：75岁左右，许多老人容易出现孤独感和抑郁情绪，家人应多给予关怀，鼓励他们多与外界接触。 补充营养：钙、维生素D等对骨骼健康至关重要，适量摄入有助于减缓骨质流失。 张大爷虽已迈入81岁高龄，但他依旧保持着每日清晨半小时的跑步锻炼习惯。他曾笑言，自己就是在65岁和75岁这两个坎上“死里逃生”。65岁时，他患上了糖尿病，通过调整饮食和规律用药将病情控制住；75岁时，他不幸摔倒导致骨折，但及时治疗和康复训练让他恢复得很好。 张大爷的例子告诉我们，面对这两个坎，不是每个人都能“顺利过关”。但只要我们做好预防、及时治疗，就能像张大爷一样，继续过健康的老年生活。 65岁和75岁是两个关键年龄段，老年人面对这些挑战时，需要调整心态和生活方式，才能顺利度过这些“坎”。无论是日常饮食调控、规律运动，还是定期进行身体检查，均是维护健康、增进寿命的重要因素。家人也应当给予更多的细心支持和深切关怀，帮助他们从容地应对各种健康问题。 对于老年人来说，生活中的每一步都应当有“未雨绸缪”的意识。唯有采取积极主动的态度去面对，方能顺利跨越这两道难关，为自己的健康与长寿奠定坚实的基础。