月坛间歇跑，结局毫无意外……又性感啦‼️
又可以喊出“花卷”的口号：
【进步是最性感的事儿】🎉🎊👏又性感啦～
本周体验了亚瑟士破速训练营 烧脑课表：
6KM匀速跑（热身配速）+ 4KM变速跑（300米间歇+100慢跑|10组）
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6KM|4分配热身👉🥤🥤🥤像喝水一样简单
4KM变速跑👉🥤虽然艰难，但跑完第一组我就知道～自己一定能跑完10组‼️
身体和心理肌肉💪都在夏训周期，有了质的飞跃🫶🏻
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给摄影师 加鸡腿🍗
每周二下班后“去除班味”与 以及亚瑟士型动社 好友们一起变强💪‼️
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