我从小胆子小，而且有啥事喜欢闷在心里， 我觉得这也是我容易得胃病的一个原因。 患得患失，焦虑不安，如惊弓之鸟。 反流的那几年， 我一直被恐惧支配着， 我天天担心自己的反流会恶化，自己会英年早逝。 我之所以这么担心，是因为我无论咋吃药，这个病都不能好利索，一直在复发。 一直不好的话，早晚会出问题的呀。 我就这样胡思乱想，想着想着，觉也睡不好了，饭也吃不下去了。 稍微吃多了，就很难消化，感觉一直有气往上顶。 而且，由于吃的多是面条啊这些容易消化的碳水，导致蛋白质不足，再加上消化吸收不好，人很虚，气色不好，体重也在掉。 · 那段时间，我几乎天天刷帖子。大数据这东西，真的很可怕，每天给我推送的都是巴雷特食管炎、肠化、癌前病变啊这些。我每天都被这些信息包围着，每次都说不看了，然后又悄悄打开。 · 直到2023年初，我觉得不能这样下去了，我得改变。 然后就开始疯狂学习，去看书，去请教博主，去实践。我不再疑神疑鬼，对于不确定的东西，我自己试试再说。说来也怪，当我忙下来之后，我发现自己反而没那么焦虑了。 那段日子，我开始专注做好每天的小事，不再整天刷手机。给自己做营养均衡的饭菜，补充促消化的来帮助吸收，每天坚持慢跑半小时，少喝汤水，多晒太阳，规律作息。 · 这样一番操作几个月，我发现反流的症状越来越轻，而且频次在减少。到现在一年的时间过去了，我的反流已经基本全好了。 所以，如果要我总结养胃的经验，我会说：瞎担心无益，行动起来，把每件养胃的小事做好！再好的养胃方法，不去坚持也没用。 最后，希望你也一样，早日康复！