10月12日，在灵宝开往西安的K2045次列车上，一个十八九岁的女孩因贫血、低血糖突发晕厥。灵宝市第一人民医院医生听到列车员的寻医播报后前往救治，通过内关穴按摩、糖水口服及心理安抚，女孩情况缓解，脱离危险。

贫血是一种常见的血液病，其主要特征是血液中红细胞或血红蛋白含量低于正常水平，导致身体各组织器官因氧气供应不足而功能受限。缺铁性贫血是贫血最常见的类型之一，本文将探讨缺铁与贫血的关系，并介绍一些日常生活中有效的补铁方法，帮助大家远离贫血。

一、铁的生理功能及缺铁的原因铁是人体必需的微量元素之一，在血红蛋白合成、氧气运输、能量代谢和免疫功能等方面发挥着重要作用。当体内铁含量不足时，会导致血红蛋白合成减少，红细胞数量降低或功能受损，从而引起贫血。

不同人群和年龄段缺铁的原因不同，通常包括饮食摄入不足，铁吸收不良，铁需求量增加，铁流失过多等因素。

二、缺铁症状表现分为贫血症状和缺铁症状贫血症状表现为：乏力和疲倦，由于体内氧气运输减少，导致身体容易感到疲倦乏力，体能下降是最早也是最常见的症状之一；通常由大脑供氧不足引起的头晕和头痛；贫血导致皮肤和黏膜的血流量减少，脸色显得苍白，这是医生在检查时最容易察觉的体征之一；身体为了弥补氧气不足，心脏会加快跳动，从而导致心悸和气短。

缺铁症状除了以上症状外还表现为口角炎和舌炎，严重时舌乳头萎缩，出现舌头光滑、疼痛等症状；缺铁还会影响指甲的健康，指甲变得薄脆或呈扁平甚至反甲；出现食欲减退、恶心及便秘等现象；出现异食癖，患者可能会喜食冰块、黏土、淀粉等非食物物质。

三、缺铁性贫血的诊断有了以上症状的患者应到医院进行缺铁性贫血诊断，通过血常规检查可以发现血红蛋白和红细胞的数量是否正常，铁代谢检查可以确定体内铁的储存和利用情况。此外，还需排查可能导致缺铁的基础疾病，如慢性出血、消化系统疾病等。

四、补铁的方法在日常饮食中，应增加富含铁的食物，如瘦肉、肝脏和鱼类，这些食物中的铁更容易被身体吸收。虽然植物性食物如菠菜、豆类和坚果中的铁吸收率较低，但它们也很重要。维生素C可以促进铁的吸收，在食用富含铁的食物时可以同时摄入富含维生素C的水果或蔬菜。此外，建议在餐后至少一小时再饮用茶或咖啡，因为它们含有的鞣酸可能会抑制铁的吸收。

专家点评

缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，主要是由于体内铁元素不足导致的。了解缺铁与贫血的关系，明确日常生活中有效补铁的方法，有利于更多的人群远离贫血。刘医生从铁的生理功能、缺铁的原因以及缺铁性贫血的临床表现逐一讲述，帮助读者科学认识疾病，能够反观生活中的缺铁性贫血，做出判断，及时就医。此外，还运用通俗的语言简明扼要地介绍了日常生活中补铁的方法，强调了保持良好生活习惯的重要性，具有很好的科普宣教意义。

重庆医科大学附属永川医院检验科教授王建敏