高反会惩罚每个嘴硬的人！😅真心奉劝初次来川西的宝子们，提前做好功课再出发，不然一路上真的会让你崩溃！📝分享一些亲身总结的高反保命建议，建议马住仔细看看~ - 👇本次教训经验： ✅预防高反 1⃣抵达的当天不要洗头洗澡，这样会加速血液循环，消耗更多的氧 2⃣不要在高原剧烈运动，你的需氧量会增加，在低氧的高原地区很容易高反 3⃣💊物准备：上高原前十天服用红景天，带好布洛芬，可以缓解高反带来的疼痛 4⃣高原昼夜温差大，要准备好足够的御寒衣物，🗻山顶风大，一定要带不透风的绒帽，以免感冒引起高反 5⃣饮食安排上，建议多吃易消化的食物，🍜少吃油腻食品，也不宜吃得过饱。还需充足的饮水以维持机体平衡 6⃣随身携带巧克力、🍫糖果等高热量的小零食，补充糖分；葡萄糖冲热水，也有效果 - ✅缓解高反 7⃣如果反应较低，静养就行，多喝水、少运动，一般过段时间后难受的情况就会消失或减弱 8⃣如果感到不适，一定要及时吸氧，但也不能过度依赖或频繁吸氧，这样会丧失自身抵抗 9⃣实在难受，立即撤离到低海拔地区，并及时就医 - ✅不适合去川西的人群 🔟高危孕妇、感冒患者、严重高血压、心脏病、孝喘病、曾有过高原病症的 - 图片素材来源于