生酮不掉称？你可能还没发现生酮的这五个大坑！ 大家好，我是跟着欣欣老师生酮吃肉瘦了44斤的米多多，从最初的139到现在的95斤，这么多年第一次下百...并保持到现在都没有反弹…… 今天要分享的内容也是自己瘦了44斤总结出来的经验，正在生酮一直卡住的姐妹更应该来看看，这几个大坑你有没有中招👇 📝第一个坑 摄入过高的脂肪 在很多生酮小白眼里，觉得每天吃五花肉是最好的选择❌ 刚开始你会发现掉秤很快，但是过一段时间不仅不掉秤了体重卡住，有的人还可能会上浮 📝第二个坑 摄入太少的脂肪 有的人认为生酮只要吃肉就对了，那就大错特错❌ 我刚开始想要生酮的时候，我也是这样认为的，认为生酮只要吃肉就行了，在跟着欣欣老师生酮之后，我才发现生酮真的没有想象的那么简单，可能每个人适合的脂肪蛋白质比例并不会像书上说的那么标准，如果是吃肉就是生酮，那很多人其实都是蛋白质吃多了 📝第三个坑 觉得酮体越高掉秤越好❌ 这里说的酮体指的是血酮值，因为尿酮真的不太准确，之前有一次测尿酮蕞深的颜色，但是一测血酮发现差点退酮了 酮体很高有两种情况造成的，那就是用生酮补剂，我在跟欣欣老师之前也用过一种生酮屋，真的有点小贵，一用发现酮值来的挺快，很忙的时候忘记用，再去测酮体就发现很低了，后来问了老师后才知道这是外源酮的摄入 如果身体内有外源酮的摄入，它就会优先利用这些外源酮体来为我们的身体供能，你的身体是不会消耗你自身的脂肪的，要知道我们的身体可是很聪明的 📝第四个坑 一点碳水都不能吃❌ 在很多人眼里可能生酮就是什么碳水都不能吃，但其实并不是，因为在我生酮期间我有吃过土豆，吃过玉米，这并不会影响我的减肥，因为老师都在随时帮我调整我的饮食 📝第五个坑 担心吃不够基础代谢会掉代谢或者是掉肌肉❌ 生酮蕞基础的原则就是吃饱就停，饿了就吃，刚开始我生酮的时候总会有一个误区，老师给我安排的量我吃不完，我就觉得会不会吃不够呀，后来问了老师明白，安排的量吃不完就不用吃完，吃饱就行了，那会不会影响我们的基础代谢呢？当然不会，因为我们都吃饱了足够我们身体去供能了，身体也没有我们想象的那么脆弱，少吃一点就会影响到我们的基础代谢。 . 生酮是很严谨的一种减肥方法，所以生酮小白建议在有老师指导的情况下去进行 今天的分享就到这啦，如果你也想跟我一样用生酮的方式来改变自己，也可以zao我的老师，相信付出总会有收获的，加油。