更年期是很多女性忌讳的话题：因为在想象中，更年期意味着衰老的开始；暴躁的脾气，不再美好的夫妻生活！ [集美R] [一R]~那么更年期就真的不可避免吗？ [二R]~医生说可以吃ci激素？吃ji素会变胖吗？ [三R]~有什么办法可以推迟更年期的到来？ [四R]~更年期之后还能有性生活吗？ ~ 我来总结一下： 递一 40岁之后，如果一年之内有两到三回的月经变化大于等于7天；在加上出现了一些之前没有不舒服的一些症状；比如说潮热、出汗、易怒、暴躁；大概率；就是更年期来了； 第二； 更年期是卵巢功能衰退；迟孕ji素；不足引起的 我们建议 补充适当的安全的ji素；这样的ji素；其实一般不会引起你发胖的； 体重控制；还是要靠你管住嘴；迈开腿； ~ 有没有延迟更年期到来的办法呢！ 其实； 7分天注定的；3分靠打拼，在更年期这件事情上；大概率啊你还是会跟你母亲一样！ ~ 另外还有3分靠后天的努力改善一下；更年保养的好,是可以看不出年龄的： ~ 在日常生活中，可以做好这五点： ✅第一个：饮食方面。每天至少喝上一杯的纯牛奶300毫升，补充身体最基本需要的一些钙质。 ✅第二个；少吃燥热刺激的食物，少做出汗运动，少到人多嘈杂的地方！ ✅第三个：多晒太阳，保持身心平静，静则养阴生津！ ✅第四个：学会自我心理的一个疏导，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去啊，学会自我开导。 ✅第五个：内调是有效的，更年期快速消失内调的功劳 调理建议 ~ ☑用桑椹炒酸枣仁百合莲子加300毫升水煮水代茶饮，睡前2小时饮用，滋阴生津。 ☑常吃枸杞子、燕窝、银耳、百合等养阴食物除躁、褪内热;莲藕、莲子、芝麻、豆浆、梨、银耳、香蕉等生津食物减少潮热出汗量。 ~ 提示一下上面只是缓解，并不能彻底改善！ 我根据多年经验 总结出一个【饮食+快速平稳度过更年期计划】已经帮助无数的姐妹，平稳度过更年期。补充ci激素，他们反馈说状态好了，姨妈顺了，睡的香了，如果你也想参加这个计划。可以先关注~在下方扣‘66’，我发给你。能多帮一个是一个！ ~