. 💙质量比数量更重要，不管是在健身房还是居家，才开始的基本动作一定要到位，不然后面上重量很容易受伤 💙减脂一定遵循身体的反馈，如果减肥后有睡眠不好，脱发，姨妈紊乱等问题，说明运动饮食模式是不合适的，并不可长期持续，减脂不是损害健康而是应该更健康 💙想要直角肩，一定要多推少飞，用小重量去磨，重量大了不容易控制反而更容易长斜方肌[喝奶茶R] 💙不要疲惫训练，如果训练了很累，睡眠也不好，说明这个运动强度频率不合适，需要休息调整才能更高效减脂哟 💙运动人群确实要适量补充点氨糖，钙片 维生素 鱼油等 （上次的鱼油吃完了，这次入了国为金粹小金砖鱼油，因为没有进口关税，大概同类品的7折，性价比更高耶，还是双层铝设计包装，话说吃鱼油补充下omega-3还是蛮有必要哦） 💙不要盲目跟风减肥，不同基数的减脂思路不一样，生酮饮食，低碳饮食不是每一个人都适合的 💙不要在意短期的体重波动，因为大部分都是水分的变化而不是脂肪，可能只是某一顿吃咸了 💙不想把背练得太宽，下拉类可以多做窄距的[自拍R] . 适宜人群：血脂偏高者 保健功能：辅助降血脂 注意事项：本品不能代替药物;适宜人群外的人群不推荐食用本产品 忠告语：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病 不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母 出品单位：四川国为制药有限公司 广告批准文号：川食健广审(文)第250127-01946号