好喜欢现在的自己，自信又明媚！能亲眼见证自己越来越好的状态和身材线条是件巨幸福的事！每次看到镜子里的自己心里真的是满满的自信😄~ - 讲真很少有人是天生的美女，好身材和状态都是一步一个脚印走出来的，我也是在坚持健身+内调后，才有了现在的好身材~ 我流过的汗+我花的时间=现在的我！ 从刚开始的身材臃肿、皮肤暗淡无光、无精打采，到现在： ✅肌肉线条也愈发清晰，又瘦又带力量感的，平坦的小腹也是我值得炫耀的 ✅现在脸蛋充盈饱满，素颜皮肤都是红润透亮的 ✅白天精神更集中，晚上睡得更好，代谢都提上去了 每次对镜拍都有种自豪感 - 给大家分享下我自用的方法↓ 养成高代谢体质 🔶碳水后置 就是把碳水放在力量训练之后摄入。 我习惯把一天40%-50%的碳水放在力量训练后2~3小时内，对增肌有很大的帮助 🔶哈佛蔬菜汤 我喜欢多放一些洋葱，因为洋葱促进新陈代谢率是黑咖啡的十倍！红洋葱、南瓜、胡萝卜、卷心菜各，加1000ml水煮30分钟就可以 - 内服补剂 刚开始我吃的是纯VC片，但是效果真的太慢了！！后来被姐妹种草了喜仁堂焕颜宝，我现在也是每晚睡前来两粒焕颜宝胶囊，高含量的麦角硫因在抗氧化的同时直接把胶原拉满，不得不说，效果真的挺明显的。现在整个下颌肉都有一种往上提的紧致感，就算偶尔熬夜气色也是饱满红润的，一点没有疲态垮态，它里边还加了胶原蛋白肽和PQQ，小分子直接补进肌肤里，坚持了挺久了，整个人由内往外透着健康红润感~ - 运动健身 选择适合自己的运动，并且控制好运动量很重要，我一般会在健身房呆一个小时左右，之前我也是不爱运动的，后来开始健身之后就爱上了过程中的力量感，适当的运动可以让我们血液加速循环，皮肤也会好，但是过量的运动会适得其反哦 - 饭店永远不会倒闭，永远会有更好吃的东西，但青春就这一次！ 希望所有的姐妹变瘦变美变好看！