大家应该都听过25岁是女生的第一个坎，25岁之后身体精力会逐渐变差，脸上胶原蛋白也会加速流失，如果不开始注意养生习惯加上内调，依旧熬夜、饮食不节制、潦草护肤，就会出现垮脸、暗沉气色差、有气无力没精力等等初老状态！ 而且我是老师嘛，工作很累，还经常熬夜备课，久而久之精力、气色都会变差。好在我早早地就开始养生内调，口服营养补剂，坚持保养习惯，现在大家看到我少女感满满，气色红润精力满满，都归功于我25岁前就开始注重养生！ · share下我的红润少女感秘籍： 保持饥饿感 适当的轻断食能驱使身体翻新，而且身体会有轻盈感 ①只吃两顿，早午饭+下午饭，蔬菜、肉和碳水按3:2:1比例搭配，吃饭先吃菜再吃肉，最后吃主食，每顿饭七八分饱 ②控糖，可以吃糖，但不是工业糖，少吃精加工食品，我嘴馋了会吃全麦面包、坚果或者蓝莓 · 长期内调口服 我是日常的饮食+额外的营养补剂搭配，前者打基础，后者有效率的补充 1 五红汤：能由内而外的感觉到清爽、干净、无湿一身轻，脾胃变好，身体转化能力变强 2 红参饮：我尝试下来zui直接的补充养红润的，我喝的是SKIGIN欣苷阿胶红参饮，它的红参含量比较高，每支有245mg，加上阿胶肽、枸杞、藏红花等15种营养成分，每天1支，撕开就能喝很方便，而且比起参片、参汤，这支有245mg的红参，含量高但没有参的怪味，酸酸甜甜的，比韩国的好喝很多。我每天早餐后喝一支，让我保持精力充沛，皮肤红润细腻 · 保持优质习惯 1 面膜：一周2-3次，不要太频繁，每次时间也不要太长，敷完要记得温水洗脸，最后再涂面霜做保湿 2 拉伸：每天30min，注意抬头和保持颈部中立位，可以做瑜伽舒展 3 梳头：经络疏每天梳200下，每次洗头发用修护发尾的发膜+滋养头皮的头皮精华 4 早睡：晚上11点到3点是人体造血的时间，我尽量保持11点前入睡，有时候实在有事熬夜了，第二天会多喝一支红参饮 · 相比做项目，我更喜欢内调这种细水长流的保养，坚持下来真是从身体、精力到气色都有了质的改变！