今年因为气候寒湿，最近深秋后很多人身体上有两点反应很普遍： 1， 胃火旺但pi虚湿重：胃火越重越想吃，一吃就胀气； 2， 睡不踏实：入睡时间长，好不容易睡着了，不是在凌晨12-2点醒，就是在凌晨3-4点醒，多奇奇怪怪的梦； 1，经常凌晨3-5点清醒：深秋后的沉肃干燥会越来越明显，这时候的燥金之气就很伤肺，凌晨3-5点正好是肺经当令时间，是肺经气🩸旺盛活跃的时间，这时候会开始重新分配气🩸，比如肾、肝、心各需要多少，这种分配是要在深度睡眠中进行的，如果熬夜睡眠不佳清醒都会影响到气🩸的重新分配。 2，入睡时间长，经常凌晨12-3点清醒：秋天属金，金克木，肝对应木，同时秋天又是向内收的，所以秋天gan火旺，肝🩸不足的人同样睡眠不好。 吃什么： 1， 吃润燥不生湿的食物生津润肺：当肺部津液充分分布时，会促进大肠正常传导，及时排出身体垃圾和宿便，早晨5-7点是大肠经的当令时，这段时间如厕比晚上如厕要好，很多人晚上上厕所，会耗掉更多的气。润燥不生湿的食物一个是浓米汤，另一个藕粉；浓米汤是要用东北大米（也就是粳米）去煮。藕粉一直再说，一直再吃，相比山药粉冲泡出来的藕粉同样补心健pi补pi但不生湿气，本月很好的食物，🚪zhen老师的老朋友80多岁退休老中yi，每次都是身体不舒服会减少三餐食量，吃藕粉，吃到食欲好起来身体舒服起来，前段时间群里有位姐妹发热，发热后觉得很虚，浓米汤和藕粉交替吃说很舒服 2， 舒月干火：早起眼干口苦，12点-2点清醒睡不着，连续一周每晚泡解郁汤，配料：柴胡舒肝理气，黄芩入上焦清燥热，罗大伦有讲到过，在我们p胃虚弱的情况下，调养身体就去泡脚，它反射着我们的各个脏腑，每次我在焦虑压力大心烦意乱时就会泡上一周，泡完就觉得身体会轻松些 3， 安神补气🩸：传统中yi公认的扶正固本，平补但不上火的补品。相比玉灵膏脾胃虚的人更适合吃灵芝膏，不会滋腻住上火。传统中yi讲到，品质好的灵芝平会上头部，头部有我们的脸，头发，养我们的面色，濡养头发。脑和肠是共同竞争气🩸的，肠气🩸不足时肠浊会导致清气不升，然后头脑昏沉没精神；当脑气🩸足的时，精神足那肠道运化就好。要注意的是品质不好的灵芝是难于到达头部的，也会像玉灵膏一样会使人体之气更多的滞留在胃部，群里很多姐妹反馈吃灵芝膏，晚上睡觉很安稳，脸上气色也好很多，不会觉得累