中医说：晚上睡不着，是身体在求救[失望R] 养生健康自救指南： -睡子午觉，子时大睡，午时小憩 夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。 -睡前提早开始做休息的预热 把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。 -晚上8点之后不要进食 中医认为:"胃不和，则卧不安。"夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。 -不要带着情绪入睡。 带着情绪入睡会入睡困难，越想越多越想越睡不着。并且降低睡眠质量。 -睡前适当做一些有助于入眠事情 做一些助眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。 -早睡要配合早起 睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上容易不想睡