对普通人而言，日常生活中免不了焦虑空虚，如果你也经常焦虑，可以固定日常80%的动作，将生活流程规定化，减少无效纠结和不确定性，行动力就会大大提升。 - 🟤分享我近期的「周固定动作」: ▪️1.固定作息时间:22:00-7:00，午休半小时，保证充足睡眠，精力才更加充沛 ▪️2.每周运动5次，每次30分钟，控糖控体重，最近在做催产操 ▪️3.写日计划，每天早晨写下当天蕞重要的三件事，用整块时间专注完成，其余琐碎事情可以利用碎片时间去做，张弛有度 ▪️4.每周看两部经典电影，从电影中你能看到人生百态，可以提升表达欲和感受力，电影还有非常强大的治愈力 ▪️5.沉浸式阅读一小时，不求速度，随性阅读，扩大自己的阅读舒适区 ▪️6.每天至少输出3000字，每周两篇小说，写完后投稿 ▪️7.每周湿敷脸4次，敷面膜3次，去角质一次，护肤完毕涂好睡前面霜 ▪️8.消费记账，每花一笔钱都记录下来，月末进行盘点，减少不必要的支出 ▪️9.每周进行一次大扫除，擦桌面柜面灰尘、清洁洗手间和厨房、整理衣柜，衣物除螨 ▪️10.打卡一家新开的餐厅，享受美食，扩大自己的美食版图 ▪️11.周末超市采购，补充蔬菜粮油日用品，提前列好购物清单，购物更有计划 ▪️12.睡前搭配好第二天穿着，第二天不至于手忙脚乱，减少纠结时间 ▪️13.睡前不看电子产品，泡脚按摩，减轻腿脚水肿，冥想锻炼，快速入眠 ▪️14.每周末花一小时盘点本周计划完成度，没完成的复盘反思，找到原因下周注意 ▪️15.每天写日记，记录下来当天重要的事，有感触的事，也可以梳理情绪，发现问题，解决问题 - 如果你能做到每周固定80%的动作，就不会再焦虑，还会变得越来越快乐且积极 这样的生活我已经坚持了两个月，刚开始会有点难，慢慢就适应了，两个月下来，明显感受到自己对时间的感知变清晰，对生活也有了更强的掌控感 -