最近总是听身边的朋友抱怨睡眠不好，作为一个资深“熬夜党”，我也是深有体会。白天忙碌了一天，晚上明明很困，可一躺下就翻来覆去睡不着不仅影响第二天的状态，还可能对身体造成不小的伤害。经过一段时间的尝试，找到了一些比较有效的小方法，今天想来跟大家分享一下： 保持规律作息 我现在每天尽量在同一时间上床，慢慢调整生物钟，不要让身体陷入长期疲劳的状态。 睡前少玩电子产品 手机、电脑的蓝光真的会让你的大脑变得更加兴奋。我现在养成了习惯，睡前30分钟到一小时开始放下手机，做一些放松的事，比如看看书，或者听点舒缓的音乐。 放松身心，学习冥想🧘 可以试着在睡前做一些简单的冥想、呼吸训练，放松一下自己的心情。 选择合适的助眠方式 对于一些失眠或入睡困难的人来说，适当借助一些助眠产品也是可以的。最近发现了挺不错的“乐比睡眠贴”。它不需要口服，也不用接触皮肤，只要把它贴在枕头或者衣服上，植物精油的香味就能帮你放松下来，安然入睡。 睡眠贴内含酸枣仁和薰衣草等植物提取物，既温和又安全。用了几次之后，我真的感觉入睡快了很多，睡眠质量也提升了不少，第二天精神状态好太多了！ 睡眠质量对我们的生活影响真的很大，大家如果有睡不好的问题，除了调整作息和生活方式，不妨也试试这种简单有效的助眠方法，帮助自己轻松入眠～