这两年失眠很夸张， 躺下去脑子里像水龙卷， 各种乱七八糟的片段在席卷， 好几次都天亮了还没睡着， 白天有些时候被同事说像痴呆。 网上找了些办法， 也跟其他失眠的朋友讨教， 总结了一些方法最近在用： 1. 睡前1小时不看手机（大量碎片化信息容易使大脑兴奋）； 2. 冥想（让能量回到一个比较好的频率）； 3. 拉伸（放松身体）； 4. 白天不内耗，将不舒适的情绪通过运动和倾诉排解； 5. 精油助眠； 精油助眠的原理是其有效成分进入人体内循环， 通过作用脑电波活动达到助眠功效。 我用的是乐比睡眠贴， 很喜欢它的味道， 薰衣草+天竺葵的芳香非常宁神， 核心成分是酸枣仁， 源自东汉时期张仲景的失眠偏方「酸枣仁汤」， 算是经典的中医良方， 八种植物成分萃取的植精油， 能够协同起效缓解压力、科学辅助睡眠。 虽然还不能说一秒入睡， 但是明显的感受是， 躺下去没有之前那么容易想七想八， 平静了很多， 有种被精油的芳香安抚的感觉， 身体都有放松下来得到休息， 早上起来精气神比之前好了很多， 不用再溜车里面补觉了。