真的不能跟风买益生菌！ 现在益生菌的水太深，成分花里胡哨，一般人根本看不懂。就算我是营养师，也踩过一些坑。自用2年，前前后后花了5位数比对成分和使用效果 - 说几点配料表要注意的 ❌避开填充克重成分 例如玉米淀粉、马铃薯淀粉…… 无效果，纯填充克重少量没关系，如果排在配料表前面就说明这大比例就是填充克重成分，有效成分不多 - ❌避开麦芽糊精、葡萄糖 麦芽糊精成本极低，效果微乎其微，食用会让血糖显著上升……葡萄糖主要作用是调味，也会升糖。这两个成分尽量避免 - ✅✅✅益生菌怎么选 1⃣菌株配方全面多元 益生菌要搭配益生元和后生元才能更顺利有效定植作用 👉优选：益生菌＋益生元＋后生元 益生菌＞12种 益生元＞2种 后生元＞3种 - 2⃣屏障成分专业针对 肠胃有4层屏障，4层屏障相互影响，需要同时补充每层对应成分 👉优选： 菌群层→有益菌（300亿＋） 黏液层→多种消化酶 黏膜层→谷氨酰胺＞400mg；多种维生素、锌 免疫层→谷胱甘肽、姜黄、氨基酸类 - 3⃣防御因子作用有效 要想效果长效持久，肠胃防御自护力是关键 👉优选：谷胱甘肽（L-半胱氨酸、甘氨酸、谷氨酸）、姜黄、氨基酸类… - 👌图上放了我吃过的几款益生菌，舒伯特益生菌，lifespace益生菌、万益蓝益生菌、益等益益生菌。 📝目前在吃的是▶益等益，成分真的很绝，吃了之后明显感觉到肠胃稳，很少受刺激。每天规律都有保障，挺安心的-